S'il existe un besoin urgent de perdre du poids, un régime alimentaire semble être la meilleure option. Menu pour tous les jours – pendant 3, 7 et 14 jours. Combien peux-tu perdre? Bilans et résultats et, bien sûr, comment bien organiser la sortie d'une période de stress. Lisez notre revue pour obtenir des réponses à toutes vos questions.
Soulignons tout de suite : perdre du poids avec des liquides est une épreuve sérieuse pour le corps. La prudence et la prudence sont de mise. La recherche de la minceur ne doit pas conduire à des visites interminables chez le médecin.
Régime alimentaire – qu'est-ce que c'est?
La réponse ressort clairement du titre. La première et la plus importante règle : nous excluons autant que possible les aliments solides de l'alimentation, ne laissant que de l'eau et divers liquides nutritifs.
Il existe également d'autres principes.
- Évitez de mâcher autant que possible. Pas de sucettes, pas de chewing-gum, pas de caramels.
- Nous sélectionnons une variété de liquides. Ceci est particulièrement important pour les longues périodes de régime – 14 jours ou plus.
- Nous buvons jusqu'à cinq litres par jour. Cela inclut l’eau propre – en quantité de 2 litres ou plus. Une consommation plus élevée n’est pas bénéfique en raison du risque de vomissements, de brûlures d’estomac et d’enflure.
- Nous choisissons la meilleure eau minérale pour boire et cuisiner. Faire bouillir au robinet n’est pas possible.
- Nous buvons la quantité quotidienne de liquide répartie uniformément tout au long de la journée. La dernière portion doit être prise au moins deux heures avant le coucher.
- L'eau et les boissons doivent être à température ambiante. Moins nous irritons le tractus gastro-intestinal avec une chaleur ou un froid excessif, mieux c'est.
- Il est important de le rappeler : on ne consomme pas plus d'un litre de liquide à la fois pour ne pas trop fatiguer l'estomac.
Vitamines en comprimés : oui ou non?
Il existe une opinion selon laquelle les complexes vitaminiques sont inutiles avec un régime alimentaire riche en jus. Il nous semble illogique d’avoir peur des vitamines dans ce cas. Il est difficile d’atteindre le bon équilibre des substances en buvant uniquement. Vous manquerez de certains nutriments.
Combien de temps peut-on suivre un régime alcoolique?
La durée de la perte de poids avec des liquides peut varier :
- un jour (le soi-disant jour de jeûne sans nourriture solide)
- trois jours
- hebdomadaire
- deux semaines
- trente jours
Si vous décidez de faire une cure, nous vous recommandons de commencer par des périodes courtes (1 jour de jeûne ou 3 jours de consommation d'alcool). Il est conseillé de passer aux phases longues seulement après avoir vérifié comment l'organisme réagit à un régime sans aliments solides.
Comment évolue le régime alimentaire en moyenne par jour et par semaine?
La période la plus difficile pour les débutants est le début. Une sensation constante de faim, des pensées qui reviennent sans cesse à la nourriture, de la distraction. Vous souhaitez boire plus que la norme établie (ce que vous ne pouvez pas faire). Ne vous inquiétez pas si vous rechutez et arrêtez votre régime. Il est préférable d'évaluer objectivement pourquoi cela s'est produit et d'essayer de prendre en compte vos erreurs à l'avenir. Peut-être êtes-vous celui qui a besoin d’une approche différente pour perdre du poids.
Dès le troisième jour de régime liquide, la faim ne se fait plus sentir avec acuité. Cependant, cela peut être remplacé par des nausées et une faiblesse. Le manque d'énergie conduit à l'apathie et à la fatigue. En revanche, perdre quelques kilos de poids corporel est une sensation de légèreté.
À la fin des dix premiers jours de régime alimentaire, la perte de poids peut atteindre dix kilogrammes. C’est bien sûr une réponse très inspirante à l’éternelle question « Combien pouvez-vous perdre ? »"Cependant, cela peut entraîner un affaissement de la peau et une perte de forme des seins et une diminution de leur taille. Les maux d'estomac ne disparaissent pas, même s'ils deviennent plus familiers. De nombreuses personnes qui perdent du poids continuent de ressentir des nausées et une faiblesse.
Le plus grand fléau de la deuxième décennie de déchargement de liquides est la constipation. Pour un fonctionnement normal, les intestins ont besoin de fibres et de volume, ce qui manque dans un régime alimentaire visant à perdre du poids. En règle générale, une personne ne peut pas supporter un effort physique intense. Préparez-vous également à ce que le corps brûle à la fois la graisse et les tissus musculaires.
Attention!
La constipation à long terme (plus de 3 jours) est une raison sérieuse pour arrêter le régime.
À la fin de la troisième décennie, les reflets gras de la peau disparaissent souvent et la peau elle-même devient sèche et squameuse. Les nausées et les problèmes rénaux et hépatiques restent généralement inchangés.
Dans ce contexte, la recommandation est simple : un contact constant avec le médecin ! Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer et pendant un régime alimentaire à long terme (plus de trois jours).
Efficacité et combien vous pouvez perdre
La méthode de consommation d'alcool pour perdre du poids est la deuxième en efficacité après le jeûne complet. Bien que la vitesse de perte de poids varie d'une personne à l'autre, certaines moyennes peuvent toujours être fournies à partir d'examens avant et après.
- Décharge d'une journée - 1-2 kg (dont environ 300 g de graisse)
- Trois jours - jusqu'à 5 kg
- Nettoyage hebdomadaire – jusqu'à 7 kg
- Régime à boire sur deux semaines – jusqu'à 13 kg
- Ration de boisson pour trois semaines - 18 kg
Après avoir étudié le matériel, nous sommes prêts à convenir que l'efficacité du régime alimentaire ne fait aucun doute. Les subtilités sont bien différentes : comment rester en bonne santé, consolider les résultats obtenus et ne pas reprendre les kilos perdus.
Voici comment se préparer et commencer à perdre du poids
Nous le répétons : avant de commencer un régime alimentaire (pendant 3 jours ou plus), assurez-vous de consulter votre médecin. Seule une personne en parfaite santé peut supporter une telle charge. Le spécialiste évalue les risques qui existent dans une situation particulière.
Attention!
Dans certains cas, le déchargement et le jeûne sans assistance médicale appropriée peuvent entraîner un handicap.
Nous préparons le nettoyage à l'avance et ne commençons pas sur un coup de tête - tout d'un coup.
Les recommandations générales sont les suivantes.
- Choisissez la durée du ménage. Si vous n’avez jamais essayé de perdre du poids, mieux vaut opter pour une journée de jeûne une fois par semaine, incluant une prise alimentaire régulière. Au fur et à mesure que vous gagnez en expérience, passez à un jeûne d’une journée. Ensuite seulement, essayez de nettoyer avec des liquides pendant trois jours consécutifs.
- Même un jeûne de trois jours n'est pas aussi facile qu'il y paraît à première vue. S'abstenir de nourriture solide pendant 3 jours lorsque le jeûne d'une journée est devenu un phénomène naturel.
- Ce progressisme est toujours vrai ! Essayez de boire pendant 5, 7 jours ou plus d'affilée seulement si la période de 3 jours peut être tolérée sans surmenage.
- Achetez un lecteur de glycémie et vérifiez constamment votre glycémie. Si la valeur descend trop bas, consultez immédiatement un médecin.
- Pour les options courtes (1 à 3 jours), nous commençons à nous préparer un jour à l'avance. On passe à une alimentation légère (cuit à la vapeur de préférence) et on réduit les portions. Vous ne devriez pas manger à votre guise.
- Les options à long terme (7 à 30 jours) nécessitent au moins trois jours de préparation. Nous passons aux légumes, fruits et céréales faciles à digérer. Réduisez les portions. Nous buvons au moins deux litres d'eau chaque jour. Nous évitons la viande et le sucre.
Attention!
Même si vous jeûnez pendant une journée, vous devriez toujours avoir un morceau de sucre, un bonbon ou du chocolat avec vous. Ils vous aident en cas d’hypoglycémie – une forte baisse du taux de sucre dans le sang. Pouls rapide, taches devant les yeux, nausées, picotements dans la bouche et les doigts, anxiété sévère - ce sont autant de symptômes d'une maladie dangereuse. Si vous n'aidez pas votre corps de toute urgence avec des sucreries, des évanouissements affamés peuvent survenir.
Liste de produits : ce que vous pouvez faire
La liste des boissons autorisées à la consommation est assez longue, mais il existe également des restrictions.
- L'eau est un pilier important de la nutrition. Choisissez la plus haute qualité. L’eau du robinet est mauvaise à bien des égards (chlore, impuretés métalliques, dureté excessive). Il faut également tenir compte du fait que des températures de consommation trop élevées ou trop basses irritent les muqueuses.
- Jus (fruits et légumes) – uniquement fraîchement pressés. Les aliments emballés en magasin contiennent beaucoup de conservateurs. Le corps n’en a pas besoin en cas de stress. De nombreux jus (notamment les agrumes) sont très acides et provoquent des brûlures d'estomac. Il faut les boire dilués.
- Bouillons. Nous les cuisinons à partir de viandes maigres (veau, bœuf, poulet), évitons le porc et l'agneau. Nous élaborons également des boissons à base de poisson et de légumes. Nous évitons les cubes concentrés et les produits semi-finis achetés. Ils contiennent tous des conservateurs.
- Les produits laitiers. Bien que le régime autorise presque tous les types de boissons lactées, il est néanmoins préférable de boire des produits laitiers fermentés (kéfir, lait fermenté cuit au four) contenant jusqu'à 5 % de matières grasses. Cela ne vaut pas la peine de s'offrir du lait entier. Incluez-le dans votre alimentation de temps en temps si vous le tolérez bien (teneur en matières grasses - 1, 5%). Le lait et le kéfir peuvent être mélangés à des jus de fruits.
- Compotes et gelées (sans sucre). Nous cuisinons à partir de fruits frais ou de fruits secs. Le principal avantage est l’absence de brûlures d’estomac. Soyez particulièrement prudent avec les gelées à base d'amidon. Effets secondaires : constipation et allergies.
- Thé. On boit du vert (mieux) ou du noir (si ça ne répare pas les selles). Évitez les tisanes. Il peut avoir un effet sédatif ou autre prononcé.
- De temps en temps, vous pouvez boire du café naturel. Comme option quotidienne, il est préférable d'utiliser des substituts à base de seigle et d'orge.
Évitez les boissons trop fortes ou trop chaudes pour éviter les irritations de l'estomac. Seules les décoctions fraîchement préparées conviennent.
N'ajoutez pas de sucre ou ses analogues non caloriques.
Produits interdits
Outre l'interdiction des aliments solides, la consommation de nombreux liquides est également interdite.
- Jus en packs
- Boire avec du sucre ou des substituts de sucre
- Eau minérale (également non sucrée)
- crème
- Bouillons : porc et agneau
- Cornichons, marinades
- alcool
L'alcool tabou !
La pire chose que vous puissiez faire avec un régime alimentaire est de consommer une portion d'une boisson alcoolisée, en particulier une boisson forte. L'alcool brûle les muqueuses, exerce une pression sur le foie déjà souffrant et déshydrate le corps. Et à cause de la faim et de la fatigue générale, cela affectera l’esprit plus que prévu.
Régime alimentaire pendant 3 jours : menu dans le tableau
Le régime suggéré n’est pas la vérité ultime. Vous pouvez le personnaliser selon vos préférences et vos goûts.
| Jour | Repas | |||
| D'abord | Deuxième | Troisième | Quatrième | |
| 1 | Lait écrémé (1-2 tasses) | Soupe à la crème (carotte) | Kissel (pomme) | Kéfir (verre) |
| 2 | Riazhenka (1-2 tasses) | Soupe en purée (chou-fleur), jus d'orange (verre) | Compote (pomme) | lait (verre) |
| 3 | Kéfir (1-2 tasses) | Velouté de poivrons, jus de pamplemousse (verre) | Kissel (baie) | Kéfir (verre) |
De nombreuses personnes qui perdent du poids choisissent une option alternative.
Pas de limites strictes ni de menu clair pour chaque jour. Tout est plus simple ! Toutes les deux heures, nous buvons un verre (200 ml) d'une boisson nutritive et ajoutons un demi-verre (100 ml) d'eau.
Opinion personnelle!
Seul un régime de boisson gratuite pendant 3 jours nous semble être une expérience sûre. En même temps, il doit contenir des soupes en purée de différents types de choux, de betteraves et de carottes.
Pendant 5 jours : Menu dans le tableau pour chaque jour
Un régime liquide pendant 5 jours est tout un défi pour quiconque. Il est logique de ne pas l’essayer avant que trois jours de consommation d’alcool ne soient tolérés sans aucun problème.
| Jour | Composition du régime |
| 1 | Kéfir, lait, lait fermenté cuit, yaourt (liquide) |
| 2 | Bouillons au choix : viande, poisson, légumes |
| 3 | Compotes, jus de fruits dilués avec de l'eau (la moitié) |
| 4 | Soupes de purée de légumes, thé (également avec du lait) |
| 5 | Bouillons de légumes, gelée |
Procédure d'admission.
Pendant la journée, nous buvons un verre toutes les heures. Nous buvons également 2 litres d’eau à parts égales chaque jour.
Pendant 10 jours : menu par jour dans le tableau
La durée du régime et donc la pression exercée sur le corps augmentent. Nous vous donnerons une gamme approximative de produits.
| Jour | En regardant le jour | Repas | ||||
| D'abord | Deuxième | Troisième | Quatrième | Cinquième | ||
| 1 | Laiteux | lait (faible en gras) | kéfir | Ryachenka | yaourt | Lait caillé |
| 2 | Bouillon de | chou-fleur | Betterave | bœuf | Légumes | Poulet |
| 3 | Extraire du jus | Pamplemousse | Orange | tomates | Raisins | Pomme |
| 4 | thé | Vert | Noir | Vert | Herbes | Vert |
| 5 | Kissel dehors. | Des fraises | Pomme | Avoine | Framboises | lait |
| 6 | compote | Des fraises | Pomme | abricot | Fruit sec | Prunes |
| 7 | Extraire du jus | Pomme | Raisins | carottes | Orange | Cerises |
| 8ème | Bouillon de | Légumes | Betterave | Poulet | Légumes | poisson (oreille) |
| 9 | Laiteux | kéfir | lait | Ryachenka | yaourt | kéfir |
| dix | thé | Vert | Herbes | Noir | Vert | menthe |
Régime à boire pendant 14 jours : menu pour tous les jours
L'un des nettoyages les plus difficiles. Le plan de structure couvre une gamme de produits assez large.
| Jour | Repas | ||||||
| D'abord | Deuxième | Troisième | Quatrième | Cinquième | Sixième | Septième | |
| 1 | cacao | Jus de pomme) | Kissel (framboise) | Soupe à la crème (tomate) | yaourt | Compote (baie) | Soupe au poulet) |
| 2 | Thé vert) | Jus (betterave) | Kissel (pomme) | Soupe à la crème (épinards) | kéfir | Compote (pomme) | Bouillon (poisson) |
| 3 | Thé noir) | Jus (tomate) | Jus (prune) | Kissel (flocons d'avoine) | lait | kéfir | Compote de fruits secs) |
| 4 | cacao | Jus (légume) | Kissel (baie) | Soupe à la crème (champignons) | Compote (baie) | Bouillon (betterave) | Du jus d'orange) |
| 5 | Thé noir) | Jus (pamplemousse) | Kissel (lait) | Velouté (céleri) | Ryachenka | Compote de fruits secs) | Soupe au poulet) |
| 6 | Thé vert) | Jus (citrouille) | Kissel (pomme) | Soupe à la crème (potiron) | kéfir | Compote (baie) | Bouillon (poisson) |
| 7 | cacao | Jus de pomme) | Kissel (flocons d'avoine) | Soupe à la crème (tomate) | Lait caillé | Jus (raisin) | Soupe au poulet) |
| 8ème | Thé noir) | Jus (cerise) | Jus (raisin) | Soupe à la crème (potiron) | kéfir | Compote de fruits secs) | Bouillon (bœuf) |
| 9 | cacao | Du jus d'orange) | Jus de pomme) | Velouté (céleri) | Lait caillé | Compote (baie) | Bouillon (dinde) |
| dix | Thé noir) | kéfir | Jus (grenade) | Soupe à la crème (tomate) | lait | Yaourt (à boire) | Bouillon (poisson) |
| onze | Thé vert) | lait (écrémé) | Jus (cerise) | Soupe à la crème (champignons) | Kissel (lait) | Compote (baie) | kéfir |
| 12 | cacao | thé (tisane) | Compote (pomme) | Soupe à la crème (tomate) | Kissel (flocons d'avoine) | kéfir | Soupe au poulet) |
| 13 | Thé vert) | Bouillon (légume) | Jus (raisin) | Velouté (céleri) | Kissel (lait) | Lait caillé | Bouillon (bœuf) |
| 14 | cacao | Jus (grenade) | Compote de fruits secs) | Soupe à la crème (pomme de terre) | kéfir | Jus (cerise) | Thé (noir) au lait |
Extrême pendant 30 jours : comment construire un régime
L'épreuve la plus longue. La teneur quotidienne en calories d'un régime mensuel devrait être d'environ 1 400 kilocalories par jour. Vous devez également faire attention à la fréquence des selles. Une constipation persistante est une raison pour consulter immédiatement un médecin et revenir à une alimentation solide.
Nous présentons les principes de base d'un régime de 30 jours dans un tableau.
| Manger | Composition du régime |
| D'abord (immédiatement après avoir dormi) | Un verre d'eau tiède (pour stimuler la fonction intestinale) |
| Deuxième | Boisson lactée fermentée (toute non sucrée), 250 g |
| Troisième | Jus (n'importe lequel), verre |
| Quatrième | Compote (au choix), verre |
| Cinquième | Soupe aux pores (légumes, poisson, viande), 300 grammes. Vous pouvez également boire un verre de thé |
| Sixième | Kissel (n'importe lequel), 250 g |
| Septième | Jus (n'importe lequel), verre |
| Huitième | Boisson au lait fermenté (tout non sucré), verre |
Types spéciaux de régimes alimentaires
Pour obtenir une perte de poids particulièrement rapide, vous pouvez essayer l'une des méthodes spéciales. Décrivons brièvement les versions les plus populaires.
Rayé
Avec le régime en bandes, les jours réservés à la consommation d'alcool alternent avec les jours où des aliments solides peuvent être consommés. Les variétés plus strictes ne sont autorisées que pour les légumes. Plus doux – ils permettent une gamme complète de nutrition adéquate.
La durée habituelle d’un régime en bandes est d’une à trois semaines. Les jours impairs deviennent des jours de jeûne, les jours de consommation d'alcool et les jours pairs deviennent des standards en termes de gamme de produits.
Boire du chocolat
La principale différence entre le régime alimentaire est la boisson à base de cacao. Les défenseurs particulièrement avancés de la perte de poids n’en boivent que. Tout le reste ajoute simplement un élément savoureux et revigorant au menu.
Comment préparer une boisson diététique au chocolat.
- Nous utilisons uniquement de la poudre de cacao de haute qualité. Pas de concentrés bon marché contenant des produits chimiques et des parfums !
- On s'en tient au ratio : 4 cuillères à café de poudre par litre de liquide.
- Incorporer la poudre dans un peu d'eau (froide) jusqu'à consistance lisse, verser dans de l'eau bouillante ou du lait écrémé. Remuez bien jusqu'à ce que tout soit cuit.
- Nous n'utilisons pas de sucre ou ses substituts.
- Pour rehausser la saveur, utilisez de la vanille naturelle (pas de sucre vanillé) ou de la cannelle.
Buvez jusqu'à 1, 5 litre (7 à 8 tasses) de ce cacao par jour. Si la constipation survient pendant un régime, arrêtez-le immédiatement !
Comment bien arrêter un régime
La phase finale du nettoyage est la plus difficile. Bien que la sensation de faim nécessite un apport alimentaire plus important, cela n’est absolument pas possible. Trop manger après le nettoyage est un moyen sûr non seulement de reprendre le poids perdu avec de telles difficultés, mais aussi de développer des maladies de l'estomac et d'autres organes du tractus gastro-intestinal.
Combien de temps faudra-t-il pour arrêter le régime?
- D'un jour à l'autre ;
- Sur les trois jours - cinq jours ;
- De l'hebdomadaire - deux semaines ;
- La période mensuelle est de deux mois.
Le principe principal de la solution est une alimentation diététique légère et de petites portions. N'oubliez pas : il est bien pire de trop manger à la sortie que pendant le programme lui-même !
La solution la plus difficile est bien sûr le régime de 30 jours.
- Au cours des trois premières semaines suivant la sortie, nous complétons le régime alimentaire habituel exclusivement avec de la bouillie liquide.
- À partir de la quatrième semaine, nous ajoutons des fruits et de la viande en purée (bouillie ou en compote).
- Cinquièmement, nous passons aux produits diététiques réguliers.
N'oubliez pas : tout ce qui est frit, épicé, fumé, salé et gras doit être exclu du menu. Mais vous pouvez vous offrir des douceurs en petites quantités.
Considérez la nuance !
Pour les voyages plus longs (plus d’une semaine), pratiquez un jeûne de consommation d’alcool tous les sept jours.
Alimentation et activité physique
Un régime nettoyant limité constitue un choc sérieux pour tous les systèmes du corps. Il n’est donc pas nécessaire de s’encombrer d’un travail acharné.
Dans le même temps, l’exercice physique permet de se débarrasser le plus rapidement possible des réserves de graisse excédentaires.
Voici ce que vous pouvez faire.
- Nous faisons des exercices pendant 20 minutes chaque jour.
- Assurez-vous de vous promener au grand air - au moins 40 minutes à la fois.
- Si marcher régulièrement vous semble facile, utilisez des poids pour les jambes et augmentez la durée et la distance.
- Lorsqu’il s’agit de fitness en salle, il est préférable d’opter pour des équipements cardio légers.
- Nous choisissons un rythme modéré pour toutes les activités physiques.
- N'oubliez pas de favoriser la circulation sanguine vers les hanches et l'abdomen. Nous faisons tourner le cerceau et gonflons nos muscles abdominaux.
Recettes de plats liquides pour un régime à boire
La bonne nouvelle : ni les recettes ni la liste des ingrédients ne sont compliquées ou coûteuses. Voir par vous-même!
bouillon de poulet
Nous prenons:
- Filet de poulet – 300 g
- Eau - 2 litres
- Oignon - 1 pc.
- Carotte - 1 pièce
- Feuille de laurier - 1 pièce
- Au goût : épices, sel, herbes
Mettez la viande dans une casserole et ajoutez de l'eau. Porter à ébullition et écumer la mousse. Coupez en morceaux et ajoutez les carottes et les oignons. Ajoutez du sel, des épices et des herbes. Laissez cuire 30 minutes.
Comment réduire les calories? Après la première ébullition, égouttez complètement l'eau et remplissez le poulet avec une nouvelle portion de liquide.
Yaourt liquide maison
Nécessaire:
- Lait (pasteurisé, 2 ou 2, 5% de matière grasse) – 1 l
- Levain – 1 bouteille
Nous achetons du levain dans une pharmacie ou dans un rayon spécial du supermarché. Portez le lait à une température de 36-37 degrés. Ajouter le démarreur et bien mélanger.
Si vous possédez une yaourtière, versez le lait dans des tasses, placez-les dans la yaourtière, fermez le couvercle et réglez la minuterie sur 8 heures.
S'il n'y a pas de yaourtière, recouvrez bien la casserole de lait à l'aide d'une couverture chaude et laissez reposer 8 heures. Conservez la boisson finie au réfrigérateur.
Gelée de baies
Prenons:
- Baies (fraîches et surgelées conviennent) - 300 g
- Eau - 1 litre
- Amidon - 2 c. Cuillère
- Acide citrique - 1 g
Couvrir le tamis de gaze, presser le jus et le mettre au réfrigérateur. Versez le reste de pulpe dans une casserole et ajoutez trois verres d'eau (chaude ! ). Porter à ébullition et filtrer le bouillon.
On dilue la fécule dans un verre d'eau (pas chaude ! ). Versez la solution dans le bouillon, portez à nouveau le liquide à ébullition et ajoutez le jus du réfrigérateur. Versez dans des petits récipients et attendez qu'il refroidisse.
Gelée d'avoine
Nous utilisons:
- Gruau – 200g
- Eau - 1 litre
- Pain (seigle) – 5 croûtes ou 2 morceaux entiers
Remplissez les flocons dans une casserole avec de l'eau, couvrez avec un couvercle et laissez reposer à température ambiante pendant 24 heures. Filtrez la masse fermentée et laissez bouillir le liquide pressé à feu doux pendant 2-3 minutes. N'oubliez pas de remuer constamment la boisson !
Soupe de purée de dinde
Nous avons besoin:
- Filet de dinde – 200 g
- Eau - 1 litre
- Chou-brocoli - 250 g
- Courgettes - 250 g
- Huile d'olive - 1 cuillère à soupe. Cuillère
- Au goût : épices, sel, herbes
Coupez la dinde en petits morceaux et laissez mijoter 20 minutes. Retirez la mousse avec une écumoire spéciale. Hachez finement les légumes et faites-les mijoter dans une poêle dans l'huile d'olive pendant 3-4 minutes. Ajoutez les légumes à la dinde et faites cuire la soupe encore 10 minutes. Broyer au mixeur plongeant : c'est prêt !
Régime alimentaire : à quelle fréquence peut-on l'utiliser?
La fréquence du nettoyage dépend directement de sa durée :
- Une journée – pas plus d’une fois par semaine ;
- Trois jours – un maximum de quatre fois par an ;
- Sept jours – un maximum de deux fois par an ;
- Mensuel – une fois par an.
Contre-indications et effets secondaires
En général, suivre un régime alimentaire (surtout pendant plus de trois jours) n’est pas facile. Il s’agit d’un test et nous nous demandons personnellement si l’effort en vaut la peine.
Faim, faiblesse, douleurs dans les organes internes, nausées. D'accord, le nombre de sous-satellites est très déroutant.
Voici quelques nuances plus importantes qui découragent les approches longues.
- Certaines personnes peuvent développer une dépression due à une carence en glucides. Souvent, cela reste même après le nettoyage.
- Quiconque perd du poids rapidement court le risque de développer des calculs biliaires.
- La combustion rapide des graisses, la perte de liquide et la perte inévitable de protéines entraînent un relâchement cutané. Cela a un effet particulièrement négatif sur le visage, le cou, les bras et la zone abdominale avant. Des rides et des plis apparaissent.
Avant de décider d'un régime alimentaire (surtout pendant cinq jours ou plus), faites-vous examiner et consulter par un nutritionniste expérimenté.
N'exposez pas votre corps à des risques inutiles si :
- vous êtes enceinte ou allaitez
- Vous avez moins de 21 ans ou déjà 55 ans
- Vous souffrez de diabète, de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins ou du cœur et des vaisseaux sanguins
- Vous souffrez d’une pathologie endocrinienne
- Vous souffrez d'obésité de grade 3+
- en cas d'infection
Soulignons pour la troisième fois !
Personnellement, nous ne sommes pas impressionnés par les termes qui durent plus de 5 jours, même après avoir soigneusement étudié les nuances et lu les critiques élogieuses avant et après. Soyez sobre quant à votre santé ! Sans cela, il n’y a pas d’harmonie stable et belle.
Répétons notre conseil le plus important : consulter un médecin avant tout régime sérieux. Si un spécialiste vous interdit directement de le restreindre, veillez à suivre ses conseils. Si l'avis du médecin est neutre, vous pouvez essayer de vous purifier avec une ration courte - pendant 7 jours maximum avec un menu varié.